Schlagwort: Entspannung

MYOFAMO®

Jetzt auch online!

Aus meinen sehr umfangreichen Erfahrungen aus Sport, Yoga, Faszienarbeit und besonders auch der Sporttherapie mit Menschen jeder Altersklasse habe ich ein eigenes Trainingskonzept entwickelt.

Was ist das Besondere am MYOFAMO®-Training

MYOFAMO®

  • ist sehr zeiteffizient
  • ist sehr gesundheitsorientiert
  • trainiert deine Muskeln
  • macht deine Faszien elastisch und belastbar
  • vergrößert deine Beweglichkeit
  • fördert deine Entspannung

Das klingt nach sehr viel Aufwand und vielen Trainingsstunden, findest du?

Im Gegenteil !

Durch das integrierte System trainiert man äußerst effektiv.

Statt alles separat anzugehen, wird fast immer der ganze Körper einbezogen.

Möchtest du dich selbst davon überzeugen?
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MYOFAMO® ist optimal als

  • Ausgleichstraining
  • Präventionstraining
  • Rehabilitationstraining

Warum?

Es vereint Muskelaufbau, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Elastizität.

Diese Veränderungen stellen sich bald spürbar ein:

  • du gewinnst deine jugendliche Erscheinung zurück (oder erhältst sie)
  • du beugst Verletzungen effektiv vor
  • du hast wieder mehr Spaß an Bewegung
  • du fühlst dich insgesamt leistungsfähiger

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Waldyoga

Der Aufenthalt im Wald hat viele gute Auswirkungen auf unseren Körper, ebenso wie Yoga. Daher verbinde ich gern beides.

Und gerade jetzt, nachdem wir die vielen Wochen der Einschränkungen zur Vermeidung der explosiven Ausbreitung des Corona-Virus erfolgreich überstanden haben, freue ich mich die Energie im Wald wieder gemeinsam mit euch spüren zu können.

Ätherische Öle aktivieren das Immunsystem. Durch Yogaübungen und Yogaatmung können wir davon noch mehr profitieren.
Der Blick ins Grüne entspannt nachweislich nicht nur die Augen, sondern auch den Geist.

Lass dich ein auf eine gemeinsame, gleichsam energetisierende wie entspannende Yogapraxis im Wald. Du brauchst dafür keine Matte.

Trikonasana auf Baumstamm für zusätzliche Balanceübung

06.06.2019, 10:00-11:30 Uhr
Waldyoga (Gruppenkurs, geeignet für alle, Anmeldung erforderlich, zu diesem Termin max. 9 Plätze wegen der aktuell geltenden Regeln)

Gern erfrage auch einen Termin als Personal Training!

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Sei gut zu dir selbst!

Bewege dich gut!, denn die richtige Bewegung ist besser als die meisten Medikamente. Wenn du dich ausreichend und deinen körperlichen Bedürfnissen und Möglichkeiten entsprechend bewegst, fühlst du dich einfach besser und bleibst gesünder und schmerzfrei(er).

Iss, was dir guttut!  – lerne (wieder), im wahrsten Wortsinn auf dein Bauchgefühl zu hören.
Eigentlich weiß dein Körper ganz genau, was ihm bekommt und guttut und was nicht. Es bedarf allerdings einer gewissen Übung und vor allem Achtsamkeit, die Signale des Körpers auch wahrzunehmen und richtig zu deuten.

Sorge für Entspannung! – warum du unbedingt auf eine Balance zwischen Anstrengung und Entspannung achten solltest, und wir dir das gelingen kann, erfährst du in diesem Video.

Sorge für erholsamen Schlaf! – reflektiere, was dir wirklich hilft und was auf keinen Fall.
Es gibt einige allgmein gültige Regeln, wie wir erholsamen Schlaf fördern können. Darüber hinaus gilt auch hier: jeder Mensch ist anders.

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Yoga intensiv: Vorbeugen

Warum es sich lohnt, sich einmal besonders intensiv mit Vorbeugen zu beschäftigen:

  • Sie wirken entspannend und beruhigend.
  • Sie geben Zuversicht
  • Sie dehnen die Körperrückseite, bes. den Rücken, wodurch Druck von der Wirbelsäule genommen wird.
Parshvottanasana

Natürlich üben wir in dieser Yogaklasse nicht ausschließlich Vorbeugen, denn jede Yogaklasse wird immer von jedem etwas enthalten.
Hier kannst du aber mal ganz bewusst loslassen, zur Ruhe kommen und trotzdem deine Muskeln und Faszien spüren. Es erwartet dich eine eher ruhige, erdende, meditative Praxis.

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