Fit werden und bleiben

Eins vorweg: je eher ihr anfangt, desto besser, aber ein Einstieg ist in jedem Alter möglich und empfehlenswert!

Unter dem Titel „ZielFIT60+“ habe ich unmittelbar nach meinem 60. Geburtstag einen Youtube-Kanal ins Leben gerufen, in dem ich euch in meinem neuen Lebensjahr mit Tipps, Trainingsanleitungen und Rezeptbeispielen zeigen möchte, wie man es schafft, auch mit zunehmendem Alter fit, gesund und lebensfroh zu bleiben, eben ein Leben in Balance zu führen.

Schau also am besten immer mal wieder rein, was es Neues gibt oder abonniere gleich meinen Kanal.
Etwa wöchentlich soll ein Video dazukommen.

Einführung – warum ich diesen Kanal ins Leben gerufen habe und was ich dir mitteilen möchte

Zuletzt erschienen:

Dein Körper ist schlau – vertraue ihm!

Komm in Bewegung! – je mehr Bewegung du in deinen Alltag integrierst, desto mehr profitierst du davon

Balancetraining Teil 2 – komm mit auf’s nächste Level

Bisher erschienen:
Trainingsideen und -anleitungen:

Ausdauertraining – Fahrrad fahren – wie du es schaffst, wieder oder überhaupt damit anzufangen

den Füßen Gutes tun – sie tragen uns durchs Leben, oder zumindest erwarten wir das, und deshalb sollten wir ihnen auch mal unsere Aufmerksamkeit schenken

gelenkgerechtes Üben

Wie wir die Funktion und Schmerzfreiheit unserer Kniegelenke erhalten oder wiedererlangen.

frei von Rückenschmerzen – Bewegung, Bewegung, Bewegung, aber richtig!

Wie wir die Funktion und Schmerzfreiheit unserer Kniegelenke erhalten oder wiedererlangen.

Beste Rumpfkraftübungen

Wenn ich meine momentanen Einschränkungen akzeptiere, werden sie sich verstärken, also arbeite ich lieber dagegen und finde zurück zu einem befreiteren, schmerzfrei(er)en, aktiveren Leben. Erfahre hier, was auch du dafür tun kannst: Weiterentwicklung statt Einschränkung

um ein Leben in Balance führen zu können, ist es unerlässlich, sein physisches und psychisches Gleichgewicht zu trainieren

am Morgen oder einfach mal zwischendurch, der Energie-Flow ist nicht nur eine Wohltat für den Rücken, sondern bringt deine Energie wieder zu fließen

Jungbrunnen Yoga – erfahre hier, welche Vorteile es hat, regelmäßig Yoga zu praktizieren, Yoga, der zu dir passt!

Entspannung:

Schenke deiner Atmung mehr Aufmerksamkeit! Warum Atemübungen sehr sinnvoll sind für unsere Gesundheit und wie du dein Atemvolumen steigern kannst.

Wechselatmung – ein wunderbares Instrument, um den Geist zu beruhigen; diese Übung, die du am besten täglich einige Minuten durchführst, hat aber noch weitere Vorteile

Ernährung:

Wunschgewicht – erreichen und halten erscheint vielen sehr schwer; es lohnt sich, über ein paar grundlegende Dinge nachzudenken

Herbstrezepte : Rote-Bete-Birnen-Salat und Apfel-Crumble – umso schöner, wenn die Zutaten überwiegend aus dem eigenen Garten stammen

Der Wert von Hülsenfrüchten für unsere Ernährung samt einem Rezept für Bohnenaufstrich.

Lebensfreude:

Wenn du deinen inneren Schweinehund immer wieder überwindest, wird es dir viel besser gehen.

Because I’m Happy – Sei deines Glückes Schmied!

bleibe neugierig und halte dich auch geistig fit und flexibel

Geld sparen und Lebensqualität gewinnen – Werde kein Opfer von Werbelügen!

Ich öffne mich den schönen Erfahrungen

Wenn ich meine momentanen Einschränkungen akzeptiere, werden sie sich verstärken, also arbeite ich lieber dagegen und finde zurück zu einem befreiteren, schmerzfrei(er)en, aktiveren Leben. Erfahre hier, was auch du dafür tun kannst: Weiterentwicklung statt Einschränkung