Kraft in der 2. Lebenshälfte

Hat deine Kraft schon merklich nachgelassen?
Fällt dir vieles inzwischen schwerer als noch vor einigen Jahren?
Bekommst du immer wieder gesagt, dass das eben altersbedingt ist?

Und findest du dich damit ab?

Ich jedenfalls nicht!

Zu oft habe ich in meinem Leben schon an mir selbst und an den Menschen, mit denen ich arbeite, erfahren, dass es (fast) immer einen Weg zurück zu mehr Kraft, zu mehr Lebensfreude, hin zu einem wieder richtig guten Körpergefühl gibt.
Wenn ich nicht selbst diesen Willen gehabt hätte und mir seit meiner Jugend zunehmend Kenntnisse dazu angeeignet hätte, könnte ich höchstwahrscheinlich ohne Schmerzen kaum noch gehen (Kniearthrose) und hätte “altersgemäß” sicher auch noch das ein oder andere Zipperlein. Statt dessen fühle ich mich super wohl und wo immer kleine oder auch größere Probleme aufgetreten sind, habe ich sie immer wieder – tw. entgegen ärztlicher Prognose – wieder in den Griff bekommen.

Wenn auch du dich nicht auf zunehmende Einschränkungen einstellen bzw. dich mit ihnen arrangieren möchtest, komm raus aus deiner Kuschelecke, in der du dich womöglich selbst bemitleidest, und beginne noch heute ein aktiveres Leben mit gezieltem Krafttraining!

Das lohnt sich wirklich in jedem Alter und viele Einschränkungen und körperliche Unpässlichkeiten, die Menschen durch ihre überwiegend sitzende Tätigkeit spätestens ab 30 entwickeln, lassen sich recht schnell wieder abstellen.

Sei bereit, selbst etwas für dein Wohlbefinden zu tun! Es wird kein Wunder geschehen!

Du hast es in der Hand!

Vielleicht bist du seit Jahren im Fitnessstudio angemeldet, schaffst es aber meist einfach nicht hinzugehen. Anderes ist immer noch zu erledigen und außerdem … woher sollst du jetzt noch die Energie dafür nehmen statt einfach auf die Couch zu sinken? Und Spaß macht es dir auch nicht wirklich.

Mit diesen Gefühlen bist du nicht allein. Selbst mir fällt es manchmal schwer, mich selbst zu genügend Bewegung zu motivieren. Dabei weiß ich doch wirklich ganz genau, wie gut es mir tut und wie sehr mein Körper und meine Seele davon profitieren.

Es braucht eine funktionierende Strategie, um dauerhaft kraftvoll, beweglich, schmerzfrei und damit glücklich leben zu können. Es geschieht nämlich leider kein Wunder.

Durch ein gezieltes Krafttraining oder noch besser Faszienkrafttraining wirst du dich bald wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen.

  • Die täglichen Aufgaben fallen dir wieder viel leichter. Du hast wieder genug Energie, um mit deinen Kindern oder evtl. auch schon Enkeln zu spielen, ohne Angst, dass dir gleich wieder der Schmerz in die Glieder fährt.
  • Rückenschmerzen sind für sehr viele Menschen heute eher der Normalfall als die Ausnahme. Mindestens in 80% der Fälle lassen sie sich wirkungsvoll durch geeignete Bewegung und Kraftaufbau beseitigen.
  • Ja, es kostet Disziplin und eigenes Zutun, aber der Erfolg wird sich schnell einstellen und vor allem von Dauer sein im Gegensatz zu z.B. Massagen oder Spritzen.
  • Durch regelmäßiges gezieltes Training wird nicht nur deine Muskulatur kräftiger, sondern deine Mobilität nimmt wieder zu und mit der Zeit schützt du so auch deine Knochen mehr und mehr vor Osteoporose. Ganz nebenbei ist es die beste Art der Vermeidung von Verletzungen.

Kraftvoll und entspannt statt erschöpft und gestresst – ist das auch dein Wunschtraum?
Du würdest jugendlicher und attraktiver wirken und dich auch so fühlen.

Die Menschen, mit denen ich arbeite, staunen immer wieder, wie schnell sie sich kraftvoller und gleichzeitig entspannter fühlen, sich wieder wohl fühlen im eigenen Körper, auch wieder besser schlafen können. Und das strahlt nach außen, sie wirken jugendlicher und attraktiver.

Wenn auch du mein integriertes, ganz auf dich persönlich abgestimmtes Trainingskonzept kennenlernen möchtest, reserviere dir jetzt für einen kostenlosen Beratungstermin: https://chptsls.youcanbookme

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Warum Pausen so wichtig sind

Du arbeitest seit Wochen im Homeoffice und fühlst dich immer schlapper.

Dein Rücken schmerzt, die Konzentration lässt nach und dann sind da ja noch die ganzen anderen Dinge des täglichen Lebens, die erledigt werden wollen.

Warum strengt dich das alles so viel mehr an als in deinem „vor-Corona-Arbeitsleben“?

Nun, das ist ganz normal, denn vorher hattest du viel festere Strukturen.

Jetzt kannst du dir deine Zeit weitgehend selbst einteilen und da hast du wahrscheinlich häufig vergessen, erholsame Pausen einzulegen.

Der menschliche Körper und Geist braucht Pausen aber sehr dringend, um auf Dauer die bestmögliche Leistung zu bringen, ohne dass wir uns im wahrsten Sinne des Wortes auspowern und dann die Kraft und unser Wohlbefinden rapide nachlassen.

Doch wodurch wird eine Pause effektiv und wirklich erholsam?

  1. Die erholsamste Pause zur Regeneration sollte täglich der nächtliche Schlaf sein. Doch immer mehr Menschen leiden an schlechter Schlafqualität. Das lässt sich nicht immer einfach, aber meist doch gut mit einigen Verhaltensänderungen verbessern.
  2. Während der Arbeit brauchen wir regelmäßige Pausen, damit wir effektiver und konzentrierter arbeiten können. Stelle dir also am besten einen Timer, der dich an deine Pause erinnert: probiere es mit 50-55 Min. Arbeit, 5-10 Min. Pause.
  3. Zu Beginn jeder Pause stehe sofort auf! Laufe (also flott!) dir ein neues Getränk holen, mache 2-3 Kraftübungen, atme möglichst draußen oder bei weit geöffnetem Fenster einige Male tief und langsam aus und ein.

Durch die Umsetzung dieser ganz allgemeinen ersten Tipps wirst du ganz sicher schon bald eine deutliche Verbesserung bemerken.

Wenn du mehr Hilfe brauchst und dir eine ganz individuelle, gezielte Anleitung für dich wünschst, dann wäre möglicherweise die Investition in ein Gesundheitscoaching für dich sehr sinnvoll.

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Stelle dich deinen Problemen – es lohnt sich!

Gefällst du dir in der Rolle der bzw. des Leidenden?
Akzeptierst du, dass es in der 2. Lebenshälfte eben bergab geht?
Akzeptierst du also deine vermeintlichen STOPP-Schilder?

ODER

Machst du es wie ich?

Nimmst du die Herausforderung an und findest (zurück) in ein vitales, glückliches und entspanntes Körper- und Lebensgefühl mit Kraft und Beweglichkeit?
Entscheidest du dich also weiterzugehen und vertraust darauf, dass du einen geeigneten Weg findest bzw. fragst du nach dem Weg zu deinem Ziel?

Leider bekommen wir auch von vielen Ärzten gesagt: “Das ist eben Abnutzung, Arthrose, Verschleiß, das wird mit dem Alter eben schlechter.” Kennst du so eine Aussage?
Ich habe sie selbst vor über 20 Jahren das erste Mal gesagt bekommen und mir gedacht: “Es muss für mich einen anderen Weg geben.”
Ich habe ihn für mich und schon für viele andere immer wieder gefunden.
Und ich kann dir versichern: es ist ein sehr gutes Gefühl, wenn man sich wieder schmerzfrei bewegen kann und merkt, wie die Bewegungseinschränkungen verschwinden.

Manchmal sieht man ja den sprichwörtlichen Wald vor lauter Bäumen nicht. Da hilft es, wenn man mal einen anderen (Gedanken-)Weg einschlägt.

Und oft kommt man sehr viel schneller und /oder interessanter ans Ziel, wenn man einen Ortskundigen um Hilfe bittet.

Wünschst du dir eine motivierende und kompetente Anleitung, damit auch du dich bald wieder wohlfühlst in deinem Körper, neue Kraft und Beweglichkeit verspürst?

Dann bist du bei mir genau richtig!

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Yoga

Viele Wege und doch nur einer

Yoga verbreitet sich auch bei uns immer mehr und wird mittlerweile auch immer häufiger von Ärzten bei ganz unterschiedlichen Beschwerden empfohlen.

Dennoch stelle ich immer wieder fest, dass die meisten Menschen nur eine sehr vage Vorstellung davon haben, was Yoga eigentlich ist und wie sie davon profitieren könnten.

Deshalb möchte ich mich in diesem Beitrag einmal ganz grundsätzlich dem Thema Yoga widmen.

Yoga wird mittlerweile überall angeboten, von Volkshochschulkursen über Turnvereine bis hin zu den unterschiedlichsten Yogastudios.

Nicht alles, was unter dem Namen Yoga angeboten wird, kann man seriöserweise als Yoga bezeichnen bzw. man lässt zu, dass der Begriff unendlich erweitert wird.

Was sind die essentiellen Merkmale und Vorteile von Yoga?

  • Ich lerne, mich ganz auf mich selbst zu konzentrieren.
  • Ich lerne meinen Atem kennen, lerne ihn zu vertiefen und ganz bewusst einzusetzen.
  • Ich akzeptiere Yoga als einen beständigen Weg, niemals als etwas Fertiges.
  • Durch die Praxis der verschiedenen Haltungen und Bewegungen wird mein Körper kraftvoller, geschmeidiger und koordinierter.
  • Ich lerne, mich ganz bewusst zu entspannen.

Welche Form von Yoga für dich dafür die geeignetste ist, hängt von vielen Faktoren ab, wie z.B.:

  • Wünschst du dir eher eine Praxis, in der du körperlich stark gefordert wirst?
  • Wünschst du dir eher eine ruhige Praxis, die dich vor allem in die Entspannung führt?
  • Ist dir die Lehrerin/der Lehrer sympatisch?
  • Hast du bestimmte Beschwerden, auf die die Praxis abgestimmt werden sollte?
  • Wünschst du dir eine Anleitung für deine regelmäßige eigene Praxis zuhause?

Zugegeben, es ist nicht unbedingt leicht, genau die richtige Anleitung für sich zu finden.
Aber: es lohnt sich zu suchen und evtl. erst einmal Verschiedenes auszuprobieren!

Immer wieder kommen Menschen zu mir, die sagen, “ich würde ja gern Yoga machen” bzw. “ich habe Yoga ausprobiert, aber …”

Die häufigsten Begründungen, die ich dann höre, sind inhaltlich sehr ähnlich und bedeuten entweder “es hat nicht so gepasst” oder “ich wurde nicht individuell / meinen Beschwerden entsprechend unterwiesen”.

Yoga ist eher eine Lebensweise und kann sehr unterschiedlich praktiziert werden.

Du wirst so viel mehr davon profitieren, wenn du deinen, dir im Moment entsprechenden Stil findest.

Dein Yoga darf und soll sich entwickeln und mit deinen Fortschritten oder anderen Lebensumständen verändern. Nur so wirst du gleichzeitig zu viel mehr Kraft, Gelassenheit, Ruhe und Entspannung finden.

Vorteile von Yoga im Personal Training

Nun biete ich schon seit einiger Zeit Yoga im Personaltraining bzw. als Yogatherapie an und merke dabei selbst, wie wunderbar es ist, wirklich ganz individuell auf die verschiedenen Menschen eingehen zu können.

Für besonders wichtig halte ich eine individuelle Betreuung für Menschen, die

  • erst mit Yoga beginnen, denn Yoga ist eben etwas ganz anderes und gleichzeitig viel mehr als jeder Sport.
  • spezielle körperliche Beschwerden haben.
  • in fortgeschrittenem Alter mit Yoga beginnen wollen (wobei sich Yoga richtig dosiert und angespasst wirklich für jede/n in jedem Alter sehr gut eignet!).
  • sportlich ehrgeizige Menschen

Ein – ganz normaler, menschlich sehr verständlicher – Leistungsvergleich mit anderen Teilnehmern einer Yogaklasse ist absolut kontraproduktiv.
Dazu möchte ich einen bekannten indischen Yogalehrer (1938-2016) zitieren:

Wohin kommt man durch Yoga?
Durch Yoga geht man nur auf sich selbst zu, nirgendwo anders hin kann es gehen.
Man hat sich von sich selbst entfernt, und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst.
Das ist alles.

Dabei sei nicht verheimlicht, dass die Yogaübungen mitunter äußerst anstrengend und herausfordernd sind, doch gleichzeitig werden eben auch der Geist und die Psyche geschult und schließlich entspannt.

Ich selbst praktiziere Yoga seit über 20 Jahren regelmäßig, weil es mir in so vielfältiger Hinsicht gut tut, aber ursprünglich der letzte (und erfolgreiche) Versuch war, die Funktion und Belastbarkeit meines bereits Ende der 70-iger Jahre und danach noch mehrfach verletzten Knies wieder zu verbessern. Was hatte ich nicht schon alles probiert, insbesondere viel Krafttraining! Nur mit Hilfe von achtsamer Yogapraxis habe ich es entgegen ärztlicher Meinung geschafft, bis heute wieder schmerzfreie, voll bewegliche und gut belastbare Knie zu haben.

Inzwischen konnte ich schon bei vielen Menschen mit dem ein oder anderen Problem der körperlichen oder psychischen Art durch die Hinführung zur regelmäßigen Yogapraxis regelrechte Aha-Erlebnisse hervorrufen.

Wenn du also mal Yoga ausprobieren möchtest oder schon ausprobiert hast, wundere dich nicht, wenn die ersten Erfahrungen nicht unbedingt positiv sind. Es gibt viele Arten, Yoga zu praktizieren und auch die Beziehung zum Yogalehrer sollte eine angenehme und vertrauensvolle sein. Wenn die “Chemie” nicht stimmt, suchst du besser weiter. Das ist völlig in Ordnung.

Wenn es auf Anhieb klappt, umso besser!

Für konkrete Fragen kannst du mich auch gern jederzeit kontaktieren. Und auch für Hinweise oder Erzählungen von deinen persönlichen Erfahrungen bin ich dankbar.

In diesem Sinne
Namasté

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Warum es wirklich schwer ist, sein Verhalten zu ändern

Angeblich nimmt sich jeder 2. Deutsche regelmäßig zu Beginn eines neuen Jahres vor, sich mehr zu bewegen und sich gesünder zu ernähren. 

Falls du auch dazu gehörst: hast du bisher durchgehalten und diesbezügliche Erfolge verbuchen können?

Wenn ja:
herzlichen Glückwunsch, du wirst es auch weiter schaffen, da bin ich mir ganz sicher!

Wenn nein:
dein Ziel war nicht konkret genug für dich und/oder nicht dringend genug. Dann ist es nämlich fast unmöglich, unsere Gewohnheiten nachhaltig zu verändern.

Du bist dann nicht einfach zu schwach und musst dich dafür verurteilen, sondern bist ganz normal und konntest garnicht anders.

Es gibt sicher mehrere und individuell unterschiedliche Wege, aber klar ist, dass man ein Ziel umso schlechter erreicht, je ungenauer man es formuliert und je mehr – vermeintliche – Einschränkungen es mit sich bringt.

Möglicherweise kennst du den Ausspruch von Sascha Heinzlimeier:

“Wer etwas wirklich erreichen will, findet immer einen Weg. Wer aber etwas nicht wirklich will, findet immer einen Ausweg bzw. eine Ausrede.”

Falls du denkst, “etwas mehr Bewegung und gesündere Ernährung würden mir schon gut tun”, dann möchte ich dir hier für jeden dieser beiden Bereiche einen wirklich leicht umzusetzenden Tipp geben:

mehr Bewegung:

Gehe täglich zu Fuß, und sei es, dass du dir angewöhnst, dein Auto nicht unmittelbar vor dem Büro, Geschäft, … zu parken, sondern die letzten einige 100 m zu Fuß zu gehen.

Stehe auch, falls du viel sitzend arbeitest, jede Stunde mal auf und gehe zügig z.B. einen frischen Tee holen, eine Treppe rauf und runter oder was auch immer.

Versuche das 30 Tage ganz bewusst durchzuhalten. Danach hast du dich daran gewöhnt, findest es völlig normal und kannst dir die nächste kleine Veränderung vornehmen.

gesündere Ernährung:

Komme weg von dem Gedanken, was du angeblich alles nicht essen darfst, wenn du abnehmen und/oder dich gesünder ernähren willst.

Nimm dir statt dessen vor, was du ab jetzt täglich bewusst und genussvoll in deinen Speiseplan aufnehmen möchtest, z.B. jeden Tag eine Portion frisches, kurz gedünstetes Gemüse (die Sorten, die du – bisher – nie mochtest, lässt du einfach weg).

Richte es dir auf dem Teller schön an und iss es nicht einfach so nebenbei.

Versuche das 30 Tage ganz bewusst durchzuhalten. Danach hast du dich daran gewöhnt, findest es völlig normal und kannst dir die nächste kleine Veränderung vornehmen.

Veränderungen in unserem Leben können wir wirklich meist nur dann auf Dauer umsetzen, wenn wir entweder 100%ig davon überzeugt sind oder unserem Gehirn die Möglichkeit geben, sich durch ganz regelmäßiges Tun daran zu gewöhnen.

So findet lernen statt.

Und das kennst du sicher aus eigener Erfahrung bestens. Wenn dich etwas wirklich interessiert, fällt es dir relativ leicht, dir etwas zu merken, wenn nicht, dann braucht es viele Wiederholungen, bis es im Gedächtnis haften bleibt.

Falls du Fragen dazu hast oder von eigenen Erfahrungen berichten möchtest, nur zu!

Ich freue mich über deine Nachricht!

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Wie du deine Ziele auch wirklich erreichst

Hast du dir am Jahresanfang mal wieder vorgenommen,

  • dich jetzt endlich mehr zu bewegen,
  • dich gesünder zu ernähren
  • dich mehr um deine Bedürfnisse zu kümmern?

Und bist du inzwischen erfolgreich bei der Umsetzung?

Wenn ja, dann wünsche ich dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

Wenn du bis hierhin gelesen hast, ist es aber wahrscheinlicher, dass du

  • deine hohen Ziele schon wieder über Bord geworfen hast oder
  • bisher noch keine Zeit gefunden hast, anzufangen oder
  • einfach nicht weißt, wie du es schaffen sollst.

Und dafür brauchst du dich nicht zu schämen, denn es braucht wirklich eine gute Strategie, um etwas Grundlegendes im eigenen Leben zu verändern.

„Man kann dir den Weg weisen, gehen musst du ihn selbst.“
(Bruce Lee)

Das gilt für jedes Coaching, für jedes Personal Training.

In der Arbeit mit meinen Klienten ist es mir besonders wichtig, dass

  • sich schnell erste Erfolge einstellen
  • sie sich bald wieder wohler fühlen in ihrem eigenen Körper
  • sie wieder Vertrauen in den eigenen Körper gewinnen
  • das tägliche Tun die Änderung der Gewohnheit bewirkt.

Das funktioniert so gut, weil du nach der Zielbestimmung wirklich step by step zu deinem Ziel geführt wirst.
Ich vergleiche das gern mit einer Bergbesteigung: von unten erscheint der Gipfel vielleicht unerreichbar und du hast auch keine konkrete Vorstellung, wie und ob du es schaffen kannst bis ganz nach oben.
Wenn du nicht losgehst, wirst du es auch gar keinen Fall schaffen.
Wenn du aber den 1. Schritt machst, dann den nächsten und wieder den nächsten, dann kommst du dem Ziel unweigerlich näher. Jeder nächste Schritt ist machbar, ist gut zu bewältigen und bald schon hast du es ein gutes Stück bergauf geschafft und hast vielleicht schon eine tolle Aussicht.

Gerne helfe ich dir dabei, dein großes Ziel anzugehen und dir Schritt für Schritt den Weg zu zeigen, damit auch du deinem Ziel täglich näher kommst.

Na, wie hört sich das an?

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nächste Termine:

Neue Yoga-specials ab Februar!

In diesem Jahr möchte ich noch mehr Menschen Gelegenheit geben, mein MYOFAMO®-Konzept durch eigenes Ausprobieren kennenzulernen.

Da ich z.Z. mehr Anfragen im Yogabereich habe, möchte ich euch mein ganz spezielles MYOFAMO®-Yoga nahebringen.

Der 1. Termin ist am Samstag, den 29.2.2020, 15 – 16:30 Uhr.
Gebühr: 20 €

Anmeldungen sind ab sofort möglich:

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Fit und leistungsfähig oder erschöpft und ausgelaugt?

Du bist ehrgeizig und erfolgreich in deinem Beruf, 
versuchst außerdem deiner Familie gerecht zu werden und Freundschaften zu pflegen.

Dabei fühlst du dich immer öfter am Rande deiner Kräfte und mehr und mehr macht sich das Bedürfnis breit, einfach nur mal auszuruhen, Zeit für dich zu haben, aber … wie soll das gehen?

Und eigentlich solltest du auch endlich mal wieder regelmäßig Sport treiben, doch woher die Energie und Zeit dafür nehmen?

So ging es mir selbst über viele Jahre, mein Leben war aus der Balance geraten.

Ich habe mir gewünscht, mehr Zeit zum eigenen Sport treiben, zum lesen und für andere Aktivitäten zu haben, hatte aber immer meine to-do-Liste im Kopf und habe alles andere wichtiger genommen als meine eigenen Bedürfnisse.

Beim mir selbst war es ein sehr langer Reifungsprozess und manche Verletzung, manche Schwierigkeit hätte ich mir mit dem Wissen von heute sicher sparen können.

DENKE MAL DARÜBER NACH, WANN DU BESONDERS LEISTUNGSFÄHIG BIST

✅   Du hast ein festes Ziel.

Nur wenn du ein möglichst genau definiertes Ziel hast, kannst du dich effektiv darauf zu bewegen.

Albert Einstein soll mal gesagt haben: „Wenn ich eine Stunde Zeit hätte, um ein Problem zu lösen, würde ich mich in den ersten 55 Minuten vergewissern, dass ich die richtige Frage beantworte.“

Selbst wenn uns das etwas überspitzt erscheinen mag, so verdeutlicht es doch die Tatsache, dass ich ein Problem umso leichter lösen kann, je klarer mir das Ziel ist.

✅   Du hast keine Zweifel, dass du dein Ziel erreichen kannst.

Ein gesundes Maß an Selbstwertgefühl, Vertrauen in sich selbst, Überzeugung von den eigenen Fähigkeiten, ist unabdingbar für Erfolg – egal auf welchem Gebiet.

Solange ich meine Ängste und Zweifel füttere, hemme ich mich selbst.

Besonders, was wir in der Kindheit und Jugend gelernt haben, ist dabei nur durch einen ganz bewussten Weg über Bord zu werfen. Wenn uns z.B. immer gesagt wurde „Eigenlob stinkt“, so kann das dazu geführt haben, dass wir uns immer ein Stück zurücknehmen und unter unseren Möglichkeiten bleiben.

Ausdrücklich ist hier allerdings nicht gemeint, sein eigenes Ego rücksichtslos über alles andere zu stellen, aber das wäre nochmal ein ganz eigenes Thema.

✅   Du weißt, wo du Unterstützung bekommst, die dich weiter bringt.

Es geht ja nicht darum, dass jeder das sprichwörtliche Rad neu erfinden muss.

Es geht auch nicht darum, anderen, die etwas Bestimmtes vermeintlich besser können oder wissen, blindlings zu folgen.

Es geht darum, die Stärke zu besitzen, sich Inspirationen, Hilfe und Unterstützung von anderen zu holen, diese kritisch zu hinterfragen und für sich zu nutzen. Manchmal reicht eine kleine Veränderung des Blickwinkels für eine bahnbrechende Erkenntnis.

✅   Du bist körperlich und geistig ausgeruht.

Du weißt es selbst und hast es sicher auch schon häufig erfahren:

Du bist nicht dann besonders produktiv, wenn du möglichst viele Stunden an deinem Rechner / deiner Arbeit sitzt, sondern dann, wenn es dir körperlich und mental richtig gut geht.

Warum erlauben wir uns dann aber häufig nicht, unser Leben in Balance zu halten?

Warum fällt es uns so schwer, unser Hamsterrad zu verlassen?

Tritt gedanklich mal einen Schritt zurück und mache dir klar, dass du auf Dauer nur leistungsfähig und glücklich sein kannst, wenn es dir selbst gut geht. Du kannst auch nur dann für andere ein/e gute/r Partner/in, Freund/in o.ä. sein.

Selbstfürsorge hat nichts mit Rücksichtslosigkeit zu tun, sondern ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben in Balance.

Was fehlt dir, um dein Leben in Balance zu bringen?

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Impressum

Christine Hector Personal Training
Inhaber: Christine Hector
Dritte Gartenreihe 21
66740 Saarlouis

Tel.: 01703092371
website: https://christinehector-pt.de
Umsatzsteuerbefreit gemäß § 19 UStG

Inhaltlich Verantwortlicher gemäß §5 TMG:
Inhaber: Christine Hector
E-Mail: info@christinehector-pt.de

Inhaltlich Verantwortlicher gemäß §55 RStV (V. i. S. d. P.):

Inhaber: Christine Hector
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Europäische Online-Streitbeilegungs-Plattform

Seit dem 15. Februar 2016 stellt die EU-Kommission eine Plattform für außergerichtliche Streitschlichtung bereit. Als Verbraucher gibt dies die Möglichkeit, Streitigkeiten im Zusammenhang mit der Online-Bestellung zunächst ohne die Einschaltung eines Gerichts zu klären. Die Streitbeilegungs-Plattform unter dem externen Link https://webgate.ec.europa.eu/odr/main/index.cfm?event=main.adr.show erreichbar.

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ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN FÜR DIE DURCHFÜHRUNG EINES COACHINGS

Die nachfolgenden Allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten für alle vertraglichen Beziehungen zwischen uns

Christine Hector Personal Training, Schubertstr. 1-3, 66763 Dillingen

– Auftragnehmer –

und

(Name, Anschrift)

– Auftraggeber –

§ 1 Vertragsgegenstand

(1) Der Auftraggeber beabsichtigt, zur Verbesserung seiner körperlichen Fitness und seines Gesundheitszustandes ein individuelles Coaching beim Coach zu absolvieren.

(2) Der Coach ist Personal Trainerin. Sie hat eine fachspezifische Ausbildung durchlaufen und verfügt über mehrjährige praktische Erfahrung. Der Coach ist insbesondere Sport- und Yogatherapeutin.

(3) Gegenstand dieses Vertrags ist alleine die Durchführung des Coachings durch den Coach unter Teilnahme des Kunden. Gegenstand ist dabei ausdrücklich die reine Tätigkeit des Coachings, nicht jedoch ein damit einhergehender Erfolg.

§ 2 Vertragsschluss

Die Darstellung der Waren und Dienstleistungen auf unserer Internetpräsenz oder Webseite stellt noch kein rechtlich bindendes Angebot dar. Es handelt sich lediglich um eine Aufforderung ein Angebot abzugeben. Ein verbindlicher Vertrag kommt erst durch die Annahme des individuell erstellten Angebots zustande. Auf Ihre Anfrage werden wir mit Ihnen gemeinsam ein individuelles Coaching entwerfen. Der Entwurf und die Abstimmung Ihres konkreten Bedarfs erfolgt im persönlichen Gespräch. Der Vertrag kommt erst zustande, wenn Sie das von uns erstellte Angebot unterzeichnen. 

§ 3 Durchführung des Coachings/Sessions

(1) Der Coach wird das Coaching nach wissenschaftlich anerkannten Methoden durchführen.

(2) Das Coaching wird in mehreren einzelnen Sessions durchgeführt. Die Parteien vereinbaren bei Abschluss des Vertrages einen genauen Zeitplan zur Durchführung der Sessions. Dieser Zeitplan ist verbindlich. Eine Änderung des Zeitplans ist grundsätzlich nicht vorgesehen.

Dem Kunden steht es frei, eine geplante Session bis zu 36 Stunden vor dem vereinbarten Zeitpunkt der jeweiligen Session zu verschieben. Die Parteien werden in diesem Fall einvernehmlich einen Nachholtermin vereinbaren. Sofern kein einvernehmlicher Nachholtermin vereinbart werden kann, entfällt der Termin ersatzlos. Der Vergütungsanspruch des Coaches bleibt hiervon unberührt. Die Mitteilung durch den Kunden muss per E-Mail an die folgende E-Mail-Adresse erfolgen: info@christinehector-pt.de

§ 4 Gesundheitliche Auswirkungen

(1) Die Sessions erfordern, je nach Coaching, physische Aktivitäten. Zum Beispiel in Form von sportlichen Übungen. Diese können damit physisch und psychisch anstrengend sein. Hierdurch sind gesundheitliche Auswirkungen für den Teilnehmer sowohl in psychischer, als auch physischer Hinsicht möglich. Bei falscher Ausführung der Übungen und/oder fehlenden körperlichen Voraussetzungen, kann es zu Verletzungen oder sonstigen gesundheitlichen Beeinträchtigungen kommen. Der Kunde wird insofern noch vor Aufnahme des Coachings einen Arzt konsultieren um sicherstellen, dass er zur Durchführung des Coachings gesundheitlich in der Lage ist. Der Kunde wird auch die Übungen gewissenhaft und nach den Vorgaben des Coaches durchführen. Sofern der Kunde sich nicht in der Lage sieht eine Übung auszuführen, wird er dies dem Coach umgehend mitteilen.

(2) Der Kunde wird dem Coach wahrheitsgemäße Angaben machen.

§ 5 Vergütung

(1) Für das Coaching wird eine Pauschalvergütung von XXX EUR gem. Angebot vom XXX fällig.

(2) Die Vergütung wird mit Abschluss des Vertrages fällig und ist durch den Kunden spätestens 1 Woche vor Beginn der ersten Session auf das Konto des Coaches zu entrichten.

(3) Der Coach bietet folgende Zahlungsmittel an:

  • Überweisung auf folgendes Konto:
    Christine Hector, IBAN: DE42 4306 0967 6050 0699 00, BIC: GENODEM1GLS

§ 6 Gewährleistung

Ihnen stehen die gesetzlichen Gewährleistungsrechte zu.

§ 7 Haftung

(1) Der Coach haftet für Schäden des Kunden, die vorsätzlich oder grob fahrlässig verursacht wurden und/oder die Folge einer schuldhaften Verletzung der Gesundheit, des Körpers oder des Lebens sind oder für die eine Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz vorgesehen ist, nach den gesetzlichen Bestimmungen.

(2) Bei Verletzung einer Kardinalpflicht ist die Haftung – soweit der Schaden lediglich auf leichter oder normaler Fahrlässigkeit beruht und nicht Leib, Leben oder Gesundheit betrifft – beschränkt auf solche Schäden, mit deren Entstehung im Rahmen des Coachings, typischerweise und vorhersehbarer Weise gerechnet werden muss.

(3) Kardinalpflichten sind solche vertraglichen Pflichten, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung des Vertrages überhaupt erst ermöglicht und auf deren Einhaltung der Vertragspartner regelmäßig vertrauen darf, und deren Verletzung auf der anderen Seite die Erreichung des Vertragszwecks gefährdet.

(4) Im Übrigen ist die Haftung – gleich aus welchem Rechtsgrund – sowohl des Coaches als auch seiner/ihrer Erfüllungs- und Verrichtungsgehilfen ausgeschlossen.

(5) Resultieren Schäden des Kunden aus dem Verlust von Daten, so haftet der Coach hierfür nur, soweit die Schäden auch durch eine übliche Sicherung der betreffenden Daten durch den Kunden nicht vermieden worden wären.

§ 8 Beendigung des Vertrages

Der Vertrag endet automatisch nach Beendigung der letzten Session. Eine ordentliche Kündigung des Vertrages vor Beendigung der letzten Session ist nicht zulässig. Das Recht zur außerordentlichen Kündigung bleibt unberührt.

§ 9 Schlussbestimmungen/Salvatorische Klausel

(1) Nach § 36 VSBG weisen wir darauf hin, dass wir nicht verpflichtet sind, an einem außergerichtlichen Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.

Wir weisen ebenfalls darauf hin, dass Sie neben dem ordentlichen Rechtsweg auch die Möglichkeit einer außergerichtlichen Beilegung von Streitigkeiten gemäß Verordnung (EU) Nr. 524/2013 haben. Einzelheiten dazu finden sich in Verordnung (EU) Nr. 524/2013 und unter der Internetadresse: https://ec.europa.eu/consumers/odr.

(2) Sollten einzelne Bestimmungen dieses Vertrages unwirksam sein, so wird hierdurch der Vertrag im Übrigen nicht berührt. Die Parteien werden eine der unwirksamen oder ungültigen Regelung wirtschaftlich möglichst nahekommende, rechtswirksame Ersatzregelung treffen.

(3) Der Kunde hat ein Widerrufsrecht von 14 Tagen, wenn er als Verbraucher handelt. Verbraucher ist jede natürliche Person, die ein Rechtsgeschäft zu Zwecken abschließt, die überwiegend weder ihrer gewerblichen noch ihrer selbständigen beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden können.

Das Widerrufsrecht erlischt, wenn wir die Dienstleistung vollständig erbracht haben und mit der Ausführung der Dienstleistung erst begonnen haben, nachdem Sie dazu Ihre ausdrückliche Zustimmung gegeben haben und gleichzeitig Ihre Kenntnis davon bestätigt haben, dass Sie Ihr Widerrufsrecht bei vollständiger Vertragserfüllung durch uns verlieren.

Haben Sie verlangt, dass die Dienstleistungen während der Widerrufsfrist beginnen soll, so haben Sie uns einen angemessenen Betrag zu zahlen, der dem Anteil der bis zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie uns von der Ausübung des Widerrufsrechts hinsichtlich dieses Vertrags unterrichten, bereits erbrachten Dienstleistungen im Vergleich zum Gesamtumfang der im Vertrag vorgesehenen Dienstleistungen entspricht.

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