Impressum

Christine Hector Personal Training
Inhaber: Christine Hector
Dritte Gartenreihe 21
66740 Saarlouis

Tel.: 01703092371
website: https://christinehector-pt.de
Umsatzsteuerbefreit gemäß § 19 UStG

Inhaltlich Verantwortlicher gemäß §5 TMG:
Inhaber: Christine Hector
E-Mail: info@christinehector-pt.de

Inhaltlich Verantwortlicher gemäß §55 RStV (V. i. S. d. P.):

Inhaber: Christine Hector
E-Mail: info@christinehector-pt.de

Europäische Online-Streitbeilegungs-Plattform

Seit dem 15. Februar 2016 stellt die EU-Kommission eine Plattform für außergerichtliche Streitschlichtung bereit. Als Verbraucher gibt dies die Möglichkeit, Streitigkeiten im Zusammenhang mit der Online-Bestellung zunächst ohne die Einschaltung eines Gerichts zu klären. Die Streitbeilegungs-Plattform unter dem externen Link https://webgate.ec.europa.eu/odr/main/index.cfm?event=main.adr.show erreichbar.

Dieses Impressum gilt auch für:

die Facebookseite
https://www.facebook.com/personaltraining.saarlouis/

den Youtubeaccount
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den Instagramaccount
https://www.instagram.com/christinehectorpt/

den likedIn Account
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Urheberrecht

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MYOFAMO®

Aus meinen sehr umfangreichen Erfahrungen aus Sport, Yoga, Faszienarbeit und besonders auch der Sporttherapie mit Menschen jeder Altersklasse habe ich ein eigenes Trainingskonzept entwickelt.

Was ist das Besondere am MYOFAMO®-Training

MYOFAMO®

  • ist sehr zeiteffizient
  • ist sehr gesundheitsorientiert
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  • macht deine Faszien elastisch und belastbar
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Das klingt nach sehr viel Aufwand und vielen Trainingsstunden, findest du?

Im Gegenteil !

Durch das integrierte System trainiert man äußerst effektiv.

Statt alles separat anzugehen, wird fast immer der ganze Körper einbezogen.

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MYOFAMO® ist optimal als

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  • Präventionstraining
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Warum?

Es vereint Muskelaufbau, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Elastizität.

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  • du fühlst dich insgesamt leistungsfähiger

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AGB’s

ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN FÜR DIE DURCHFÜHRUNG EINES COACHINGS

Die nachfolgenden Allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten für alle vertraglichen Beziehungen zwischen uns

Christine Hector Personal Training, Schubertstr. 1-3, 66763 Dillingen

– Auftragnehmer –

und

(Name, Anschrift)

– Auftraggeber –

§ 1 Vertragsgegenstand

(1) Der Auftraggeber beabsichtigt, zur Verbesserung seiner körperlichen Fitness und seines Gesundheitszustandes ein individuelles Coaching beim Coach zu absolvieren.

(2) Der Coach ist Personal Trainerin. Sie hat eine fachspezifische Ausbildung durchlaufen und verfügt über mehrjährige praktische Erfahrung. Der Coach ist insbesondere Sport- und Yogatherapeutin.

(3) Gegenstand dieses Vertrags ist alleine die Durchführung des Coachings durch den Coach unter Teilnahme des Kunden. Gegenstand ist dabei ausdrücklich die reine Tätigkeit des Coachings, nicht jedoch ein damit einhergehender Erfolg.

§ 2 Vertragsschluss

Die Darstellung der Waren und Dienstleistungen auf unserer Internetpräsenz oder Webseite stellt noch kein rechtlich bindendes Angebot dar. Es handelt sich lediglich um eine Aufforderung ein Angebot abzugeben. Ein verbindlicher Vertrag kommt erst durch die Annahme des individuell erstellten Angebots zustande. Auf Ihre Anfrage werden wir mit Ihnen gemeinsam ein individuelles Coaching entwerfen. Der Entwurf und die Abstimmung Ihres konkreten Bedarfs erfolgt im persönlichen Gespräch. Der Vertrag kommt erst zustande, wenn Sie das von uns erstellte Angebot unterzeichnen. 

§ 3 Durchführung des Coachings/Sessions

(1) Der Coach wird das Coaching nach wissenschaftlich anerkannten Methoden durchführen.

(2) Das Coaching wird in mehreren einzelnen Sessions durchgeführt. Die Parteien vereinbaren bei Abschluss des Vertrages einen genauen Zeitplan zur Durchführung der Sessions. Dieser Zeitplan ist verbindlich. Eine Änderung des Zeitplans ist grundsätzlich nicht vorgesehen.

Dem Kunden steht es frei, eine geplante Session bis zu 36 Stunden vor dem vereinbarten Zeitpunkt der jeweiligen Session zu verschieben. Die Parteien werden in diesem Fall einvernehmlich einen Nachholtermin vereinbaren. Sofern kein einvernehmlicher Nachholtermin vereinbart werden kann, entfällt der Termin ersatzlos. Der Vergütungsanspruch des Coaches bleibt hiervon unberührt. Die Mitteilung durch den Kunden muss per E-Mail an die folgende E-Mail-Adresse erfolgen: info@christinehector-pt.de

§ 4 Gesundheitliche Auswirkungen

(1) Die Sessions erfordern, je nach Coaching, physische Aktivitäten. Zum Beispiel in Form von sportlichen Übungen. Diese können damit physisch und psychisch anstrengend sein. Hierdurch sind gesundheitliche Auswirkungen für den Teilnehmer sowohl in psychischer, als auch physischer Hinsicht möglich. Bei falscher Ausführung der Übungen und/oder fehlenden körperlichen Voraussetzungen, kann es zu Verletzungen oder sonstigen gesundheitlichen Beeinträchtigungen kommen. Der Kunde wird insofern noch vor Aufnahme des Coachings einen Arzt konsultieren um sicherstellen, dass er zur Durchführung des Coachings gesundheitlich in der Lage ist. Der Kunde wird auch die Übungen gewissenhaft und nach den Vorgaben des Coaches durchführen. Sofern der Kunde sich nicht in der Lage sieht eine Übung auszuführen, wird er dies dem Coach umgehend mitteilen.

(2) Der Kunde wird dem Coach wahrheitsgemäße Angaben machen.

§ 5 Vergütung

(1) Für das Coaching wird eine Pauschalvergütung von XXX EUR gem. Angebot vom XXX fällig.

(2) Die Vergütung wird mit Abschluss des Vertrages fällig und ist durch den Kunden spätestens 1 Woche vor Beginn der ersten Session auf das Konto des Coaches zu entrichten.

(3) Der Coach bietet folgende Zahlungsmittel an:

  • Überweisung auf folgendes Konto:
    Christine Hector, IBAN: DE42 4306 0967 6050 0699 00, BIC: GENODEM1GLS

§ 6 Gewährleistung

Ihnen stehen die gesetzlichen Gewährleistungsrechte zu.

§ 7 Haftung

(1) Der Coach haftet für Schäden des Kunden, die vorsätzlich oder grob fahrlässig verursacht wurden und/oder die Folge einer schuldhaften Verletzung der Gesundheit, des Körpers oder des Lebens sind oder für die eine Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz vorgesehen ist, nach den gesetzlichen Bestimmungen.

(2) Bei Verletzung einer Kardinalpflicht ist die Haftung – soweit der Schaden lediglich auf leichter oder normaler Fahrlässigkeit beruht und nicht Leib, Leben oder Gesundheit betrifft – beschränkt auf solche Schäden, mit deren Entstehung im Rahmen des Coachings, typischerweise und vorhersehbarer Weise gerechnet werden muss.

(3) Kardinalpflichten sind solche vertraglichen Pflichten, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung des Vertrages überhaupt erst ermöglicht und auf deren Einhaltung der Vertragspartner regelmäßig vertrauen darf, und deren Verletzung auf der anderen Seite die Erreichung des Vertragszwecks gefährdet.

(4) Im Übrigen ist die Haftung – gleich aus welchem Rechtsgrund – sowohl des Coaches als auch seiner/ihrer Erfüllungs- und Verrichtungsgehilfen ausgeschlossen.

(5) Resultieren Schäden des Kunden aus dem Verlust von Daten, so haftet der Coach hierfür nur, soweit die Schäden auch durch eine übliche Sicherung der betreffenden Daten durch den Kunden nicht vermieden worden wären.

§ 8 Beendigung des Vertrages

Der Vertrag endet automatisch nach Beendigung der letzten Session. Eine ordentliche Kündigung des Vertrages vor Beendigung der letzten Session ist nicht zulässig. Das Recht zur außerordentlichen Kündigung bleibt unberührt.

§ 9 Schlussbestimmungen/Salvatorische Klausel

(1) Nach § 36 VSBG weisen wir darauf hin, dass wir nicht verpflichtet sind, an einem außergerichtlichen Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.

Wir weisen ebenfalls darauf hin, dass Sie neben dem ordentlichen Rechtsweg auch die Möglichkeit einer außergerichtlichen Beilegung von Streitigkeiten gemäß Verordnung (EU) Nr. 524/2013 haben. Einzelheiten dazu finden sich in Verordnung (EU) Nr. 524/2013 und unter der Internetadresse: https://ec.europa.eu/consumers/odr.

(2) Sollten einzelne Bestimmungen dieses Vertrages unwirksam sein, so wird hierdurch der Vertrag im Übrigen nicht berührt. Die Parteien werden eine der unwirksamen oder ungültigen Regelung wirtschaftlich möglichst nahekommende, rechtswirksame Ersatzregelung treffen.

(3) Der Kunde hat ein Widerrufsrecht, wenn er als Verbraucher handelt. Verbraucher ist jede natürliche Person, die ein Rechtsgeschäft zu Zwecken abschließt, die überwiegend weder ihrer gewerblichen noch ihrer selbständigen beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden können.

Das Widerrufsrecht erlischt, wenn wir die Dienstleistung vollständig erbracht haben und mit der Ausführung der Dienstleistung erst begonnen haben, nachdem Sie dazu Ihre ausdrückliche Zustimmung gegeben haben und gleichzeitig Ihre Kenntnis davon bestätigt haben, dass Sie Ihr Widerrufsrecht bei vollständiger Vertragserfüllung durch uns verlieren.

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Kichererbsen – gesund und vielseitig

Kichererbsen werden schon seit vielen tausend Jahren angebaut und z.B. auch Hildegard von Bingen hat bereits ihre Vorteile für unsere Ernährung erkannt.

Sie enthalten wie alle Hülsenfrüchte neben den Kohlenhydraten nur wenig Fett, aber
– reichlich Ballaststoffe, die äußerst wichtig für unsere Darmgesundheit sind,
– viel Eiweiß, darumter 2 essentielle Proteine,
– Vitamine (B1, B6, C, E und Beta-Carotin),
– Mineralstoffe (Eisen, Zink und Magnesium) und
– sekundäre Pflanzenstoffe, die unseren Körper vor freien Radikalen schützen.

Kichererbsen kann man sehr vielseitig zubereiten, als Hummus, Falafel, in Eintöpfen, Currygerichten, …

Gläser eignen sich super zum einfrieren, aber dann bitte nicht ganz voll machen!

Am einfachsten ist es natürlich, Kichererbsen aus der Dose zu verwenden. Wenn man allerdings erst einmal frisch gekochte probiert hat, möchte man die aus der Dose eher nicht mehr essen. Es braucht zwar etwas Zeit, aber es lohnt sich auf jeden Fall, gleich ein ganzes Päckchen getrockneter Kichererbsen zu kochen und das, was nicht gleich gegessen wird, als Vorrat einzufrieren.

Was ist beim Kochen zu beachten?
Die getrockneten Kichererbsen über Nacht ca. 12 Stunden in reichlich kaltem Wasser einweichen und dieses Wasser anschließend wegschütten, in frischem Wasser aufkochen (Achtung! es schäumt zunächst auf) und dann auf kleiner Flamme mind. 60 Min. köcheln lassen, nun nach Herzenslust weiterverarbeiten. Die Zugabe von Gewürzen wie Kreuzkümmel, Koriander, Curry u.a. verbessert die Verträglichkeit (wirkt gegen Blähungen); außerdem passen auch frische Kräuter, Zitrone oder anderes säuerliches Obst und fast jedes Gemüse hervorragend dazu.

Kombiniert mit Getreide erhält man eine optimale Versorgung des Körpers.

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Waldyoga

Der Aufenthalt im Wald hat viele gute Auswirkungen auf unseren Körper, ebenso wie Yoga. Daher verbinde ich gern beides.

Ätherische Öle aktivieren das Immunsystem. Durch Yogaübungen und Yogaatmung können wir davon noch mehr profitieren.
Der Blick ins Grüne entspannt nachweislich nicht nur die Augen, sondern auch den Geist.

Bei einem Gang durch Wald und Feld fühle ich mich immer wieder angeregt, eine Yogaübung einzubauen. Daran möchte ich dich gern teilhaben lassen, wenn du magst.

Trikonasana auf Baumstamm für zusätzliche Balanceübung

Frage einfach nach einem Termin als Personal Training!

17.05.2019, 17:00-18:30 Uhr
Waldyoga im Frühling (Gruppenkurs, geeignet für alle, Anmeldung erforderlich)

[contact-form-7 id=“731″ title=“Kontaktformular“]

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Integriertes Training von Muskeln, Faszien und Mobilität mit Hilfe von Yogaelementen

Einführungskurs,
für alle geeignet vom Anfänger bis zum Trainer
Erfahre die dreidimensionalen Bewegungsmöglichkeiten deines Körpers und lerne, sie deinen persönlichen Möglichkeiten anzupassen, so dass du optimal von diesem ungewohnten Training profitierst.

Wenn du dir wirklich etwas Gutes tun willst, lerne mein Trainingskonzept kennen am Freitag, d. 26.04.2019, 17:30-19:00 Uhr.
Anmeldung bitte bis zum 24.04.

Mitzubringen:
Neugier, Bewegungsbereitschaft und wenn du hast, eine Yogamatte

Kosten: 15€, ermäßigt 12€

[contact-form-7 id=“731″ title=“Kontaktformular“]

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Sei gut zu dir selbst!

Bewege dich gut!, denn die richtige Bewegung ist besser als die meisten Medikamente. Wenn du dich ausreichend und deinen körperlichen Bedürfnissen und Möglichkeiten entsprechend bewegst, fühlst du dich einfach besser und bleibst gesünder und schmerzfrei(er).

Iss, was dir guttut!  – lerne (wieder), im wahrsten Wortsinn auf dein Bauchgefühl zu hören.
Eigentlich weiß dein Körper ganz genau, was ihm bekommt und guttut und was nicht. Es bedarf allerdings einer gewissen Übung und vor allem Achtsamkeit, die Signale des Körpers auch wahrzunehmen und richtig zu deuten.

Sorge für Entspannung! – warum du unbedingt auf eine Balance zwischen Anstrengung und Entspannung achten solltest, und wir dir das gelingen kann, erfährst du in diesem Video.

Sorge für erholsamen Schlaf! – reflektiere, was dir wirklich hilft und was auf keinen Fall.
Es gibt einige allgmein gültige Regeln, wie wir erholsamen Schlaf fördern können. Darüber hinaus gilt auch hier: jeder Mensch ist anders.

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Hafer – ein echtes Superfood

Ich weiß seit meiner Kindheit, dass mir Hafer(flocken) einfach gut tun.
Es gibt am Morgen nichts Wohltuenderes für meinen Magen und …
… Haferflocken lassen sich je nach Jahreszeit, Lust und Laune ja auch unendlich kombinieren.

Vor einiger Zeit bin ich per Zufall in Spanien auf ein Buch gestoßen, dass ich mit großem Interesse gelesen habe: „Cómo cura AVENA“ von Dr. Miquel Pros. Leider gibt es dieses wirklich sehr empfehlenswerte Buch offenbar nicht auf deutsch, also will ich hier ein bisschen daraus berichten.

Dr. Miquel Pros hat in Barcelona Medizin und Chirurgie studiert, spezialisierte sich dann in Deutschland auf Naturmedizin und arbeitet und forscht offenbar mit großem Erfolg in diesem Bereich. Und sein Credo ist, das Hafer vielen Krankheiten vorbeugt und sie auch heilen kann.

Zitat von der Rückseite des Buches:
„La avena es uno de los cereales más completos. Sus cualidades energéticas y nutritivas la hacen única. Es rica en proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas B y E, minerales y oligoelementos. Posee siete aminoácidos esenciales y contiene sílice, un mineral que beneficia la electrobioquímica des organismo.“

Das heißt übersetzt:
Hafer ist eins der komplettesten Getreide. Seine kraftspendenden und nährenden Eigenschaften sind einzigartig. Er ist reich an Eiweißen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitamin B und E, Mineralstoffen und Spurenelementen. Er enthält sieben essentielle Aminosäure und (außerdem) Silizium, einen Mineralstoff, der die ‚Elektrobiochemie‘ (also letztlich den Stoffwechsel) des Organismusses unterstützt.

Nun möchte ich euch aus meiner Erfahrung und den Erkenntnissen dieses Buches den Hafer als Superfood-Frühstück wirklich ans Herz legen.
Für Magenkranke am besten nur in Wasser gekocht, für alle anderen nach Herzenslust kombiniert mit
– frischem Obst je nach Jahreszeit und Geschmack
– notfalls auch Fruchtmark, wenn es besonders schnell gehen soll
– Gewürzen wie z.B. Zimt, Vanille, Kardamom
– Nüssen oder Nussmus
– Saaten wie z.B. Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen

Sieh dir hier auch mein Video zum Thema „Mein perfektes Frühstück“ an: https://youtu.be/m_F4q8bs4qA

Hast du noch Fragen? Dann schreibe mir gern oder buche gleich einen Beratungstermin!

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Yoga intensiv: Vorbeugen

Warum es sich lohnt, sich einmal besonders intensiv mit Vorbeugen zu beschäftigen:

  • Sie wirken entspannend und beruhigend.
  • Sie geben Zuversicht
  • Sie dehnen die Körperrückseite, bes. den Rücken, wodurch Druck von der Wirbelsäule genommen wird.
Parshvottanasana

Natürlich üben wir in dieser Yogaklasse nicht ausschließlich Vorbeugen, denn jede Yogaklasse wird immer von jedem etwas enthalten.
Hier kannst du aber mal ganz bewusst loslassen, zur Ruhe kommen und trotzdem deine Muskeln und Faszien spüren. Es erwartet dich eine eher ruhige, erdende, meditative Praxis.

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Grünkohl: heimisches Winter-Superfood!

Grünkohl lässt sich auf unterschiedlichste Art und Weise zubereiten.

Auch wenn ich nach wie vor den Grünkohl meiner Tante sehr gerne mag, wenn ich ihn mal bekomme (typisch deutsch, lange gekocht),
so bereite ich ihn mittlerweile selbst ganz anders zu, v.a. viiiel schneller.

Hier habe ich ihn z.B. kurz mit Quittenstückchen gedünstet. Dazu gab es Quinoa und als Topping Granatapfel- und Kürbiskerne.
Wenn der Grünkohl ohne die dicken Blattrippen fein geschnitten ist, braucht er wirklich nur wenige Minuten zu garen oder kann auch komplett roh im Salat verwendet werden.
Apropos roh: natürlich ist Grünkohl auch eine tolle Smoothiezutat, z.B. gemixt mit Apfel, Banane oder Birne und Nüssen.

Grünkohl: heimisches Winter-Superfood! weiterlesen

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